Esto significa hablar dormido, según la psicología

Si has convivido con una persona que habla mientras duerme, es posible que te hayas llevado más de un susto ya que suelen llegar a gritar, llorar e incluso pelear en sueños. Y cuando la intensidad de esto incrementa, esto puede reflejar algo del estado emocional de la persona.

Hablar dormido es conocido como somniloquia y se define como un trastorno del sueño que pertenece a las parasomnias, las cuáles son comportamientos inusuales que ocurren durante el sueño.

Algunas de las causas psicológicas y fisiológicas que suelen provocarlo son las:

• Relajación incompleta del cerebro – durante ciertas etapas del sueño, como el sueño REM (cuando se presentan los sueños) o el sueño no REM, algunas áreas del cerebro pueden activarse, provocando que las palabras o sonidos se verbalicen

• Estrés emocional – la somniloquia puede estar relacionada con niveles elevados de estrés, ansiedad o preocupaciones diarias

• Relación con el contenido onírico – en algunos casos, hablar dormido puede estar asociado con la narrativa de los sueños, aunque no necesariamente lo que se dice sea coherente o tenga sentido

• Condiciones psicológicas o neurológicas – en raras ocasiones, puede estar vinculado con trastornos del sueño complejos, como terrores nocturnos o el sonambulismo, o en personas con trastornos como el estrés postraumático (TEPT)

• Factores hereditarios – se ha observado que hablar dormido puede tener un componente genético; es más común en personas con antecedentes familiares

Para reducir los episodios de hablar dormido se recomienda:

1. Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana, ayuda a regular el ciclo del sueño y prevenir interrupciones en sus etapas

2. Manejar el estrés y la ansiedad

3. Evitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina, especialmente cuando estás a punto de dormir

4. Mantener el dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura cómoda promueve un descanso ininterrumpido.

5. Evitar pantallas (teléfonos, computadoras, televisión) al menos una hora antes de acostarse

6. Asegurarse de descansar las 7-9 horas recomendadas para adultos

7. Evitar cenas pesadas

8. Si los episodios de somniloquia son muy frecuentes, intensos o están acompañados de otros trastornos del sueño, como sonambulismo o terrores nocturnos, es importante consultar con un especialista del sueño o un médico