¡Cuidado con dormir poco! Puede afectar tu corazón, cerebro y hasta aumentar el apetito
Dormir bien no solo sirve para recuperar energía. Durante el descanso, el organismo realiza procesos fundamentales para mantener en equilibrio el sistema inmunológico, el corazón, el metabolismo y el cerebro.
La directora de Salud Municipal, Daphne Patricia Santana Fernández, advirtió que pasar demasiadas horas sin dormir puede mantener al cuerpo en un estado constante de alerta y provocar síntomas como dolor de cabeza, sudoración, palpitaciones, ansiedad, irritabilidad y aumento del ritmo cardíaco.
🥱 ¿Qué pasa cuando duermes poco?
La falta de sueño también puede incrementar el apetito y favorecer un mayor consumo de alimentos. Si este problema se mantiene durante largos periodos, puede contribuir al desarrollo de padecimientos como diabetes, hipertensión y colesterol elevado.
🌙 Estos hábitos pueden ayudarte a dormir mejor:
✅ Acuéstate y levántate en horarios similares todos los días.
☕ Evita el café durante la noche.
🍷 No consumas bebidas alcohólicas antes de dormir.
🏃♀️ Evita el ejercicio intenso poco antes de ir a la cama.
🥗 Opta por una cena o merienda ligera.
📱 Reduce el uso del celular, televisión y otros dispositivos antes de dormir.
🛏️ Mantén tu habitación tranquila, oscura, cómoda y con una temperatura agradable.
🚨 Si tienes problemas frecuentes para conciliar o mantener el sueño, Salud Municipal recomienda no ignorarlos y buscar atención de un profesional de la salud.
