¿Tienes problemas para dormir? Esta infusión puede ayudarte

Hablamos de la infusión de hinojo, la cuál es una bebida que tiene varias propiedades, entre ellas digestivas y relajantes, la cuál se asocia con los efectos calmantes que favorecen la conciliación del sueño o de síntomas que puedan causar insomnio.

El hinojo es una planta rica en compuestos como anetol, flavonoides y cumarinas, las cuales pueden contribuir a la relajación del sistema nervioso. Su uso puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, dos factores que pueden interferir con el sueño.

Además, su efecto antiespasmódico y digestivo favorece la disminución de malestares estomacales, lo que puede mejorar la calidad del sueño en personas con problemas de indigestión o reflujo.

Algunos estudios han señalado que el hinojo también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que podría contribuir a un mejor equilibrio del organismo y un descanso más reparador.

Manera de prepararlo (una taza): 

Ingredientes –

• Una cucharadita de semillas de hinojo (aproximadamente 2 gramos)

• 250 mililitros de agua potable

• Gotas de limón (opcional)

• Una cucharadita de miel para endulzar la mezcla (opcional)

• Opcionalmente, se puede añadir miel o unas gotas de limón para mejorar el sabor

Preparación – 

• Calentar el agua hasta que alcance el punto de ebullición

• Agregar las semillas de hinojo y dejar reposar entre cinco y diez minutos

• Colar la infusión y beberla preferentemente tibia

• Se recomienda consumirla 30 minutos antes de dormir para aprovechar sus efectos relajantes