Estos libros fortalecerán su relación

Existe evidencia de que las relaciones sólidas son fundamentales para nuestra felicidad y bienestar. Pero llevarse bien con los demás es complicado, y mantener relaciones románticas saludables en particular puede ser un desafío.

La terapia puede ayudar a las parejas a examinar “el baile, el patrón, el ciclo, la coreografía” de su relación, pero no es accesible para todos, dijo Alexandra Solomon, profesora de psicología en la Universidad Northwestern y presentadora del podcast “Reimagining Love”. Los libros a menudo sirven como un “programa de capacitación” informal que ayuda a las parejas a aprender nuevas habilidades u obtener diferentes perspectivas, añadió.

Le pedimos a 14 psicólogos, consejeros y terapeutas que nos recomendaran libros que pudieran ayudar a nutrir las relaciones. Estos siete títulos llegaron a lo más alto de la lista.

1. “Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione: una guía práctica del principal experto en relaciones del país”, por John Gottman y Nan Silver

Recomendado por varios de los terapeutas que entrevistamos, “Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione” ofrece consejos prácticos para fortalecer las relaciones, desde “volverse hacia” el uno hacia el otro hasta superar el estancamiento (que ocurre cuando las parejas están atrapadas en un desacuerdo).

El Dr. Gottman, junto con su esposa, Julie Gottman, ha estado estudiando lo que hace que las parejas funcionen durante décadas. En este libro, él y su coautora, Silver, analizan la investigación sobre “parejas que sobreviven y parejas que no”, dijo Jodie Milton, una entrenadora de relaciones (entrenada en el Método Gottman) con sede en Portugal. El consejo resultante se basa en esos hallazgos, dijo.

2. “Come as You Are: La sorprendente nueva ciencia que transformará tu vida sexual”, de Emily Nagoski

Los conceptos erróneos sobre la libido baja pueden causar “muchos conflictos en las relaciones y mucha vergüenza para las mujeres”, dijo Milton. Pero “Come as You Are” se sumerge en la ciencia del sexo, argumentando “que no existe tal cosa como un deseo sexual”, dijo. En cambio, el Dr. Nagoski afirma que las personas tienen un freno y un acelerador, y estos mecanismos causan excitación.

Amy Julia Cheyfitz, terapeuta sexual con sede en el área de D.C., dijo que el libro “normaliza la variedad de formas en que nos involucramos en el sexo”.

3. “Abrázame fuerte: Siete conversaciones para toda una vida de amor”, de Sue Johnson

La Dra. Johnson es psicóloga clínica y fundadora de la Terapia de Pareja Centrada en las Emociones, un enfoque que se centra en el fortalecimiento de la conexión emocional entre los socios. En “Hold Me Tight”, explora hábilmente cómo las personas en relaciones pueden tener dificultades para mantener la conexión, dijo Jean Fitzpatrick, psicoterapeuta y consejera matrimonial en Nueva York.

“Sin culpar a nadie”, el libro ayuda a las parejas a “reconocer sus patrones y aprender a crear interacciones más satisfactorias y amorosas”, dijo Allen Sabey, profesor clínico asistente y miembro de la facultad del Instituto de la Familia de la Universidad Northwestern.

4. “Superar la aventura: Un programa para ayudarlo a sobrellevar, sanar y seguir adelante, juntos o separados”, por Douglas Snyder, Donald Baucom y Kristina Coop Gordon

“Getting Past the Affair” proporciona un marco que “ayuda a las parejas a reducir la velocidad” y decidir cómo quieren seguir adelante después de la infidelidad, dijo Adam Fisher, profesor clínico asistente de la Universidad Brigham Young que imparte un curso llamado “Inteligencia relacional: construyendo conexiones saludables y duraderas”. El texto desactiva parte del caos que enfrentan las parejas, dijo, al dividir las secuelas de una traición en etapas.

Una advertencia: el libro presenta herramientas prácticas para las parejas que lidian con una aventura, pero a menudo es “mejor si una pareja también busca un profesional si ha habido infidelidad en una relación”, dijo Milton, “porque es algo realmente difícil de sanar y procesar”.

5. “Nosotros: Superando a ti y a mí para construir una relación más amorosa”, de Terrence Real

En “Us”, el Sr. Real, un terapeuta familiar que ha trabajado con parejas durante más de 30 años, explica cómo necesitamos alejarnos de nuestra cultura de individualismo para formar relaciones saludables. “También nombra cómo los patrones de la infancia se manifiestan en los momentos presentes y fomenta la responsabilidad”, dijo el Dr. Sabey.

Si bien el libro analiza a ambos miembros de la pareja en una relación, presentando ejemplos de cómo parejas reales han superado obstáculos utilizando estas habilidades, “Terry tiene una forma de hablar con los hombres que es a la vez amable y firme, no hay muchos lugares para esconderse”, dijo el Dr. Solomon. “Mantiene los pies del lector en el fuego de una manera que es absolutamente esencial”.

6. “Apareamiento en cautiverio: desbloqueando la inteligencia erótica”, de Esther Perel

En “Mating in Captivity”, Esther Perel, terapeuta y presentadora del podcast “¿Por dónde deberíamos empezar?”, describe cómo las uniones domésticas afectan la lujuria. La Dra. Solomon lo recomienda a las parejas en cada etapa de la relación, aunque dice que la Sra. Perel “tiene un ojo particular hacia las parejas que están criando a su familia”.

El libro ayuda a los lectores a “honrar las complejidades de tener todos esos roles: amantes, parejas, padres y trabajadores”, así como los desafíos que una pareja podría tener al moverse entre ellos, dijo el Dr. Solomon. “No dará respuestas fáciles, pero pondrá palabras a la complejidad que sentimos y por qué nos sentimos solos”, añadió.

7. “Todo sobre el amor: nuevas visiones”, de Bell Hooks

En “All About Love”, bell hooks, una erudita feminista pionera y autora de más de 30 libros, explora lo que significa amar realmente a alguien. (“La palabra ‘amor’ se define con mayor frecuencia como un sustantivo”, escribe, “sin embargo, todos amaríamos mejor si la usáramos como verbo”).

Callisto Adams, una entrenadora de citas y relaciones, recomienda el libro a las parejas que están lidiando con “falsas expectativas” porque desafía las “percepciones tradicionales del amor”, dijo.

Si bien este libro no es una guía llena de consejos, es “bastante conmovedor y reflexivo”, dijo el Dr. Sabey. “Ilumina, reconforta y confronta”.